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血拼有理世界戰術史比較使用

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內容簡介: 本書是一部專門研究和闡述世界戰術產生、發展過程的戰術史專著，同時也是世界上第一部以兵器發展時代為軌跡的通史體制的世界戰術史，它以人類誕生的地博客來書店緣和擴散足跡為區域，從人類起源的天然木石時代開始研究，歷經舊石器時代、新石器時代、銅器時博客來代、鐵器時代以及火器時代和機械化時代?，逐漸逐代對戰術發展狀況進行了深入細致的探索。其內容廣博，既有兵員素質、武器裝備、兵員與武器裝備的結合及軍兵種狀況，也有各軍兵種的搭配與隊形編排，還有野戰攻防戰術，攻守城戰術、海戰戰術以及渡江河進攻戰術、渡海登島戰術和抗登陸戰術等等諸多內容，其外延同樣涉及廣泛，不僅與哲學、歷史學、考古博客來網路書店學、文字學、民族學、人類學和地質學等緊密相聯，而且也與政治、經濟、文化、宗教等密不可分。

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• 作者： 金玉國
• 出版社：中國人民解放軍出版社
• 出版日期：2012/01/01
• 語言：簡體中文

血拼有理世界戰術史比較使用

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內容來自YAHOO新聞

上班族慢性疲勞　4款養生茶飲緩解

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】你累了嗎？上班族生活緊張，經常在匆忙和壓力中度日，長期下來身心俱疲，怎麼睡也睡不飽。有些人甚至經常出現煩躁、疲乏、健忘、心悸等現象。小心！「慢性疲勞」可能已經找上你。中醫師根據疲勞症狀的不同，提出4種不同的養生茶飲，幫助民眾舒緩身心，遠離疲勞！

許多上班族長期精神緊繃、睡眠不足，建議適量飲用養生茶飲，幫助舒緩疲勞。

白領容易慢性疲勞　睡眠障礙又頭痛

慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome;CFS)好發於20至50歲的白領階級，尤其以女性比較多見。根據美國疾病管制中心(CDC)，慢性疲勞的疲勞感，有別於平時失眠或工作繁忙的勞累，而是一種無法透過睡眠而紓解的疲勞感，而且經常伴隨睡眠障礙、注意力不集中、頭痛、喉嚨痛、關節痛(但未出現紅腫)等症狀，並且持續6個月以上。

少糖+午睡+泡澡　舒緩疲勞好習慣

現代生活節奏快速，民眾長期精神緊繃，加上作息不規律 ，有可能增加慢性疲勞的機會。中醫師張若偉建議，平時應減少糖分攝取量，因為過多的糖分容易造成血糖變化，導致人體精神疲勞、坐立難安。下午可以小睡片刻，能夠瞬間恢復精力。洗澡時，善用水流改善血液循環，排除廢物。另外，泡澡也有助放鬆心情，恢復體力。

4種疲勞類型　不同茶飲助改善

除了生活習慣的改善，想要遠離慢性疲勞，也可以透過養生茶飲，幫助舒緩身心勞累。張若偉中醫師根據疲勞症狀的不同，提出不同的保健茶飲，供民眾參考。

心腎不交型　喝當歸阿膠茶

許多上班族都有健忘、失眠、煩躁、心悸、頭暈、夜晚多夢等情形，建議飲用當歸阿膠茶，適合容易恍神、注意力不集中、晚上睡眠品質不佳的民眾。

材料／當歸 10 公克、麥冬5公克、阿膠5公克

作法／ 用手將阿膠及麥冬剝成小塊，較易沖泡出成分。再將所有藥材放入保溫瓶中加入1000c.c.熱水，燜約5分鐘待涼即可喝。上下午各一杯。

上班族工作忙碌且壓力龐大，可以適度飲用保健茶飲，有助改善疲勞現象。

氣血兩虛型　喝黨參龍眼茶

氣血兩虛型的民眾，經常出現講話聲音低微、眩暈失眠、臉色蒼白、心悸、有氣無力等情況，而且起床後往往要花10分鐘以上才能比較清醒，可是清醒之後不久，馬上有有睡意。建議飲用黨參龍眼茶。

材料／黨參10公克、白朮10公克、龍眼肉10公克、川芎5公克

作法／將所有藥材放入保溫杯中，沖入1000c.c. 熱水，燜 5分鐘後待涼一點即可飲用。上下午各沖泡一杯。

肝鬱脾虛型　喝柴胡薄荷茶

肝鬱脾虛的民眾，情緒起伏大、胸口悶痛，而且煩躁易怒、憂鬱緊張，也容易出現腹痛和脹氣。建議飲用柴胡薄荷茶，幫助改善。

柴胡薄荷茶

材料／柴胡10公克、枸杞10公克、薄荷5公克

作法／薄荷先以藥袋包裝，將柴胡、枸杞放入保溫杯或保溫瓶中，加入1000c.c.熱水，再放入薄荷藥袋沖泡好即可。上下午各沖泡一杯。

有些民眾經常感到精神萎靡，有種未老先衰的感受，建議適量飲用保健茶飲舒緩身心。

腎精不足型　喝胡桃芝麻茶

屬於腎精不足的民眾，經常出現恍惚健忘、精神萎靡呆滯、毛髮早白的症狀，起床後會感到暈眩、腰痠背痛，感覺精力不足，未老先衰。甚至可能有小便不順、容易水腫的現象。建議可以飲用胡桃芝麻茶。

胡桃芝麻茶

材料／胡桃仁粉10公克、黑芝麻粉10公克、黑糖3公克

作法／將胡桃仁粉及芝麻粉加熱水250 c.c.調開後，加入適量黑糖調味即可。上下午各沖泡一杯。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族慢性疲勞-4款養生茶飲緩解-040227255.html

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