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氣功跑步 DVD（盒裝內附16頁簡介）指定極品 博客來

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博客來書店跑步是最簡單的運動，只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力，然而因為跑步而受傷的人也不計其數。

首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼?爵爾，學習過太極拳，是超馬選手兼教練，研究並教授跑步方法30多年，研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手，或是因為受傷而停止跑步，氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動，還能幫助你持續跑步一輩子。
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氣功跑步應用了許多太極拳原則，是獨步全球的跑步技巧：安全、自然、有效率。主要技巧如下：

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?對直身體與正確姿勢
?中足著地
?身體前傾、運用「重力」
?運用核心力量推進
?連結身心以避免受傷

氣功跑走計畫是很有效的入門練習，在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息，只需要8週，你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑／走5公里。

你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步，氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進，而不用過度使用腿部肌肉，可以大幅降低疲勞感和受傷風險。

學習氣功跑步是非常迷人的過程，因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。

即使你沒學過太極拳，透過《氣功跑步DVD》，還是能從氣功跑步中獲益，也能輕鬆了解影片中的教學。

請持續的練習，你的跑步姿勢會更優雅，你也能健步博客來如飛。


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  作者： 丹尼‧爵爾, 凱薩琳‧爵爾    新功能介紹
• 原文作者：Danny Dreyer,Katherine Dreyer
• 譯者：廖亭雲
• 出版社：聯經出版公司    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/16
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

東協外長會論南海 美中不同調

（中央社記者鄭崇生華盛頓3日專電）儘管大陸官方表明，即將舉行的東南亞國家協會（ASEAN）外長會議不適合討論南海議題，但美國國務院副發言人唐納今天說，南海議題事關區域安全，應在會上提出討論。

儘管美國與中國都不是東協國家成員國，但東協外長會議舉行期間、美國國務卿凱瑞和中國大陸外長王毅都將受邀出席相關論壇。

唐納（Mark Toner）今天在每日新聞簡報會上指出，凱瑞極有可能與王毅會晤，而南海屬於重要的區域安全議題，適合在東協相關會議上提出並討論。

他還說，南海是全球貿易重要航道，美國、地區國家和國際社會在這個區域都有利益，「不只美國、其他東協成員國都可能在東協相關會議中提出討論南海議題」。

有報導指出，中國大陸副外長劉振民3日在馬來西亞第48屆東協外長會議召開前表示，會議目的是尋求合作，應避免觸及敏感問題，「東協以外的國家更不應干涉」，如果美國提出，「我們當然要反對，希望他們不要這麼做。」

至於凱瑞是否將明確提出禁止各南海主權聲索國軍事化島礁的看法？唐納重申，美國對各個聲索國有關南海主權的主張不持立場，但美國希望看到區域緊張局勢降低；美國的堅定主張是，若有一個主權聲索國高調的擴大增加島礁面積、將爭議區域賦與功能性或軍事化，「美國就視為挑釁」。

他說，美國有興趣聽取其他能降低南海區域緊張的可能方法。1040804

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/東協外長會論南海-美中不同調-231857768.html

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