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氣功馬拉松（含16週和24週運動手冊）賺到買到 博客來

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馬拉松運動近年來蔚為風潮，成為許多人的日常健身之道，而高達80%-90%的馬拉松選手在訓練過程中都曾面臨受傷的困境。《氣功馬拉松》便是要打破迷思，使馬拉松選手及一般愛好者不再需要強迫自己超越疼痛的極限。

博客來網路書店歡迎您丹尼?爵爾在學習太極拳時了解到氣的力量，以及學習運用這股隱形之力之後所帶來的巨大影響。於是與太太凱薩琳（共同作者）把太極拳原理運用到跑／走等運動的訓練內容中，建立了連結身體和整體動作的全新運動方式 ──對直脊椎、運用核心肌群，並放鬆其他部位，且著重於以不傷害身體為前提。目前全球已有數十萬學習者受惠。

《氣功馬拉松》是第一本強調無痛苦、無傷害的馬拉松教科書，與其他注重鍛鍊耐力（本書仍有涵蓋這一點）的教學書籍大不相同。特色如下：
?以無痛苦、無傷害的方式完成半馬拉松或馬拉松
?扭轉比賽結果的三合一訓練：姿勢、調節與精通
?運用體內的氣──比任何肌肉都強而有力的能量泉源
?練習身心合一並完整掌握賽事
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此外，兩本隨身訓練手冊（無痛半馬拉松訓練計畫手冊─初學者16週、無痛全馬拉松訓練計畫手冊─初學者24週）也能幫助讀者根據不同賽事規劃屬於自己的比賽導向訓練計畫，可大幅改善比賽表現，無論你的年齡、身材、或跑步能力如何，都能讓你以完美狀態跨過終點線。

博客來「氣功馬拉松訓練計畫」的美好之處還在於不僅讓你享受跑步的愉快，更能讓你體驗到內在的進步，訓練你精神和情緒的平技巧，幫助你完成一切需要長期努力的目標：參加馬拉松、寫書、完成學位、教育子女，或是一輩子維持健康與活力等等，它讓你的健康與人生迎向雙贏。
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  作者： 丹尼‧爵爾, 凱薩琳‧爵爾    新功能介紹
• 原文作者：Danny Dreyer,Katherine Dreyer
• 譯者：廖亭雲
• 出版社：聯經出版公司    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/16
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

東協外長會議 南海口水再起

中國時報【尹德瀚╱綜合報導】

東南亞國家協會（ASEAN）外長會議4日在馬來西亞吉隆坡召開，儘管中國反對在多邊論壇討論南海主權爭議，但與會各國紛紛指責中方在南海填海造陸，挑起區域緊張，菲律賓外長羅薩里奧甚至痛批這是「單邊暨侵略性的行為」。

菲痛批「侵略性行為」

羅薩里奧表示，為了緩和南海緊張局勢，菲律賓全力支持美國提出的「三個凍結」倡議，包括凍結填礁造島、凍結興建設施，以及凍結任何足以升高該區緊張情勢的侵略性行為。

但他強調，菲方支持美方提議，並不表示中國在南海已完成的填礁造島有任何正當性，而且菲國不同意受「三個凍結」的約束，除非中國和其他涉入南海領土爭議的國家也同意。

王毅：「凍結」行不通

地主國馬來西亞外長阿尼法表示，對於和諧解決南海爭議，東協可以且應該扮演一個關鍵角色。這番話顯然針對中國外長王毅而來，王毅3日在新加坡說，「中國從不認為，多邊論壇是討論特定雙邊爭議的適當場合」，這種做法只會「升高對立」。

王毅還說，凍結南海島礁建設的倡議，至今難以形成共識，因為「到底凍結什麼，標準如何界定，由誰做出判斷」，各國都有不同意見。他強調，這類倡議看似四平八穩，其實不切實際，根本行不通。

多邊論戰對中方不利

東協區域論壇於5日至6日兩天接著登場，中、美、日、南韓和俄羅斯等國均參加。東協外交官說，中國一向堅持雙邊爭議不該在多邊論壇討論，其目的是避免東協形成一個更團結的陣線對付中國，但這回地主國不是與中國交好的柬埔寨或寮國，會中勢必會提起南海爭議問題。美國也堅持要提南海爭議，但中方認為非東協國家不應干涉。

區域論壇今、明登場

華府智庫「戰略暨國際研究中心」（CSIS）甫公布分析指出，中國可能著手在南海渚碧礁興建第二條飛機跑道，目前其在永暑礁興建中的第一條跑道接近完成，長度達3000公尺，最終可能用於戰鬥任務。中國聲稱對南海大部分地區擁有主權，另外台灣、馬來西亞、菲律賓和越南，也都對南海部分海域提出主權主張。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/東協外長會議-南海口水再起-215008665.html

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